اینڈوکرائن عوارض اور مہاسوں کے لئے کیا کھائیں

اینڈوکرائن عوارض اور مہاسوں کے لئے کیا کھائیں: غذائی کنڈیشنگ کے لئے ایک مکمل رہنما

اینڈوکرائن عوارض مہاسوں کی ایک عام وجہ ہیں ، خاص طور پر جوانی ، حیض ، یا ضرورت سے زیادہ تناؤ کے ادوار کے دوران۔ ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاؤ سیباسیئس غدود کو زیادہ سے زیادہ تیل چھپانے کے لئے متحرک کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے مہاسے ہوتے ہیں۔ دوائیوں اور جلد کی دیکھ بھال کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ اینڈوکرائن کی خرابی اور مہاسوں کے لئے غذائی سفارشات کو ترتیب دے سکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کریں گے۔

1. اینڈوکرائن عوارض کی وجہ سے مہاسوں کے لئے غذائی اصول

1.کم چینی اور کم چربی: اعلی شوگر اور اعلی چربی والی کھانوں سے انسولین کے سراو کی حوصلہ افزائی ہوگی اور ہارمون کے عدم توازن کو بڑھاوا ملے گا۔ 2.مزید سوزش والی کھانوں کو کھائیں: جلد کی سوزش کو کم کریں اور مہاسوں کی لالی اور سوجن کو دور کریں۔ 3.ضمیمہ زنک اور وٹامن: زنک سیبم سراو کو روک سکتا ہے ، وٹامن اے اور ای جلد کی مرمت کو فروغ دیتا ہے۔ 4.ڈیری مصنوعات سے پرہیز کریں: کچھ ڈیری مصنوعات میں ہارمونز شامل ہوسکتے ہیں ، جو مہاسوں کو بڑھا سکتے ہیں۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. کھانے سے بچنے کے لئے

4. مقبول کنڈیشنگ پروگراموں کا حوالہ

مہاسوں کے غذائی علاج کے مطابق جن پر حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، مندرجہ ذیل دو امتزاجوں کی سفارش کی گئی ہے۔

1.ناشتہ: دلیا + بلوبیری + گری دار میوے (ضمیمہ زنک اور غذائی ریشہ)۔ 2.رات کا کھانا: ابلی ہوئی سالمن + بروکولی + بھوری چاول (اینٹی سوزش + متوازن غذائیت)۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. غذائی ایڈجسٹمنٹ کے لئے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے اور عام طور پر 2-3 مہینوں میں اس کا اثر پڑتا ہے۔ 2. اگر مہاسے شدید ہیں تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ڈرمیٹولوجسٹ سے رہنمائی حاصل کریں۔ 3. باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھیں اور دیر رات اور تناؤ کو کم کریں۔

اینڈوکرائن عوارض کی وجہ سے مہاسوں کے مسائل کو سائنسی غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے مؤثر طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، ایک صحت مند جسم کو اندر اور باہر صحت مند رہنے کی ضرورت ہے!